मोटोपन कसरी घटाउन सकिन्छ ?

हिजोआज मोटोपन धेरै ब्यक्तिको लागि चिन्ताको बिषय बनेको छ । पछिल्लो समयमा मोटोपन भएका मानिसहरुको संख्या बढ्दै गएको देखिन्छ ।

स्वास्थ्य बिज्ञहरुका अनुसार मोटोपनलाई त्यति राम्रो मानिदैन । बिषेश गरी अब्यबस्थित खानपान र बिलासी जीबन शैलीका कारण मोटोपन बढ्ने स्वास्थ्य बिज्ञहरुको भनाई छ ।

साथै चिकित्सकहरुका अनुसार मोटोपनको कारण मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदयघात, जस्ता जटिल प्रकृतिका रोगहरु लाग्न सक्छ ।

मोटोपन घटाउनका लागि कतिपय ब्यक्तिहरुले धेरै औषधीहरुको समेत प्रयोग गरिरहेका हुन्छन् । जसले मानब स्वास्थ्यमा निकै नकरात्मक असर पार्ने गर्दछ ।

तर मोटोपनलाई सकरात्मक तरिकाले घटाउनका लागि खानपानमा ध्यान दिनु जरुरी छ ।

जस्तै चिल्लो र मसलादार खानेकुरा कम खाने, जंक फुड कम खाने, मासुजन्य खानेकुरा भन्दा हरियो सागपात बढी खाने, कागति पानी खाने खाना खाँदा समय मिलाएर मात्र खाने आदि गदुपर्छ यस गरेमा मोटोपन नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

यसका साथै खाना खाने बित्तिकै सुत्ने बानी हटाउनुपर्छ । त्यसै गरी मोटोपन हटाउने अर्को उपाय भनेको नियमित रुपमा शारीरी कसरत हुनेखालका नियम
ब्याम गर्नु आबश्यक छ ।

खेलकुदमा पनि सहभागि हुनुपर्छ यसो गरेमा शरीको तौल बिस्तारै घट्दै गई मोटोपन कम गर्न सकिन्छ ।